MEDITATION: REIKI GASSHO

 

En enkel och effektiv meditation för att stilla sig, bli fokuserad och för att släppa stress.

​

Gör så här:

Sitt på en stol med ryggen rak. Håll dina händer framför hjärtat med handflatorna ihop. För ditt inre öga; se hur du andas in Reikienergin genom dina händer som samlar sig i Dantien* och bildar en stor boll av strålande energi. Sitt kvar så länge du känner att du har fokus – mellan 5 och 15 minuter.

​

*Dantien - vårt kraftcentra

Dantien (även kallat Dantian eller Dan Tian) är ett begrepp som ofta återfinns inom österländska filosofier, medicin och kampsport – även inom Reiki. Dantien är kroppens tyngdpunkt, det är i teorin en lagringsplats för qi/chi, eller livskraft, och ligger strax under och bakom naveln. (Vissa traditioner menar att kroppen har tre Dantien-punkter: navel, hjärta och panna.) Termen Dantien översätts ofta med "rött fält" och många människor visualisera Dantien som en boll av energi i kroppen som kan manipuleras, flyttas eller ändras.

​

Att vara medveten om denna kraftkälla, att ständigt fylla på den och använda den rätt kan hjälpa oss på många sätt. Begreppet Dantien är därför mycket viktigt inom Reiki. Många Reiki Masters uppmuntrar sina elever att arbeta med sitt Dantien för att förstärka sin healingförmåga. Många går till och med så långt att de uppmuntrar utövare att, så långt det går, leva i celibat för att inte tömma sig på kraft. Många instruktörer och mästare inom kampsport uppmuntrar sina elever att förstärka sitt Dantien för att få mer kraft och precision i sina slag och för att få bättre balans.

Det finns en rad olika sammanhang där Dantien förekommer; i meditation, till exempel, kan människor uppmuntras att andas djupt i sin Dantien och att fokusera sina tankar på den energi den innehåller.

​

Usui Sensei's – och andra sätt att utföra Gassho

 

Usui Sensei praktiserade Gassho meditationen som en del av hans personliga Reikiövning varje dag, två gånger om dagen. Gassho betyder bokstavligen "två händer som kommer samman".

​

Han lärde sina elever hur man övar Reiki Gassho meditation genom att placera händerna i böneposition (händerna i upprätt läge vid hjärtat) med total fokus och uppmärksamhet på Reikienergin som strömmade genom händer och fingrar. Gassho meditationen lugnar sinnet, sätter hjärtat i centrum och ger en djupare och starkare kontakt och koppling till Reiki.

​

För att träna denna teknik, kom ihåg att vara lite lekfull och ha roligt. Man kan, till exempel, spela lite olika musik, säga olika mantra, visualisera Reikisymbolerna och på så sätt notera hur energin kan kännas annorlunda från gång till gång. Fokus och närvaro är mycket viktigt - men, om dina tankar börjar vandra iväg är det ingen fara återgå bara till att fokusera på dina händer och att känna Reikienergin genom dina händer och fingrar igen.

​

Steg för Gassho Meditation:

1. Håll händer i böneposition vid hjärtat

2. Blunda

3. Andas in Reiki genom din näsa, låt den virvla runt dina händer, dra ner den till Dantien* och andas sedan ut energin genom hela ditt väsen; din fysiska kropp och genom alla sju lager av din aura.

​

Några variationer du kanske vill försöka under olika sessioner:

• Rita mentalt Kraftsymbolen över hela din kropp innan du börjar

• Lyssna på mjuk och inspirerande musik

• Sjung eller säg ett mantra (om du inte har ett eget mantra kan du använda OM).

• Skriv ett mål och be om att meditationen ska ge dig en intuitiv insikt om hur du ska nå målet

• Be om vägledning för att lösa ett problem som du för närvarande upplever

• Visualisera att Reikienergin strömmar genom varje cell i din kropp. Känn den flöda runt hela dig. Andas djupt och visualisera att energin expanderar och strömmar genom hela ditt rum, hela din bostad, hela din stad, hela ditt land och slutligen hela världen och ända ut i Universum.